Как избежать вредного воздействия экрана ПК, планшета или телефона
Каждый день мы часами сидим перед экраном компьютера, планшета или смартфонафона. От этого страдает не только зрение, но и наша нервная система. В этой статье мы расскажем, как защитить себя от вредного воздействия экрана компьютера и мобильных гаджетов.
Вред от длительного нахождения перед экраном
Мы привыкаем к характерному синему мерцанию экрана ПК, мобильного телефона или планшета и сбиваем естественные часы нашего организма. По этой причине многие люди, которые используют устройства для чтения перед сном, часто не могут заснуть.
В течение многих часов каждый день мы сосредоточенно смотрим на экран, и поэтому наши глаза напряжены и редко моргают. С этим связаны сухость глаз и воспаление век - все это может привести к существенным прблемам со зрением, таким как астигматизм или близорукость.
Кроме того, длительная концентрация внимания на гаджетах может вызвать головную боль, боль в шее и плечах.
Как защитить зрение
Разработано множество очков разнообразных марок, производители которых заявляют, что они задерживают синий свет, исходящий от экрана. Однако пока нет убедительных научных данных, подтверждающих их эффективность. Но есть правила, которым мы можем следовать, чтобы максимально защитить наши глаза.
Настройте свой экран. Когда это возможно, измените яркость и контрастность экрана: чем меньше света и чем ниже контрастность, тем меньше вреда излучение экрана нанесет Вашим глазам.
Когда это возможно, активируйте темный режим в приложениях, работая ночью или в условиях отсутствия естественного освещения.
Увеличьте расстояние до устройства: чем больше, тем лучше. Если Вы носите очки, обязательно надевайте их, когда находитесь перед компьютером, планшетом или ноутбуком, вместо того, чтобы увеличивать изображение на экране.
Давайте отдых глазам. Эксперты рекомендуют применять так называемое правило 20-20-20: каждые 20 минут переводите свой взгляд от экрана на какой-нибудь предмет, находящийся на расстоянии шести метров, и смотрите на него в течение 20 секунд. Так Вы дадите глазам отдохнуть.
Не забывайте моргать, - чем чаще, тем лучше. Так глаза будут лучше увлажняться. Да да, не смейтесь: можно даже приучить себя к этому, поставив короткий сигнал, отмечающий каждые несколько секунд, чтобы выработать такую привычку (в дальнейшем Вы сможете обходиться без него). Кроме того, можно и нужно использовать специальные капли (искусственные слезы), если Вы чувствуете постоянную сухость.
Старайтесь как можно чаще выключать экран, по крайней мере, за час до того, как ложитесь спать: Ваши глаза и мозг будут Вам благодарны. Вы будете спать лучше и крепче!
И последний совет (хотя эксперты и расходятся в мнении о его эффективности) – попробуйте использовать экранные фильтры для защиты от лучей, исходящих от устройства.
Изображение: © Unsplash.com
Похожие запросы
- Как сделать скрин на планшете леново
- Как сделать @ на ноутбуке - Полезные советы -Интернет
- Как сделать скрин если нет кнопки - Полезные советы -Клавиатура
- Как сделать скрин в инсте чтобы не было видно - Полезные советы -Интернет
- Как сделать скрин на виндовс 10 - Полезные советы -Windows
- Как сделать скриншот - Полезные советы -Операционные системы
Данный документ под заголовком « Как избежать вредного воздействия экрана ПК, планшета или телефона » представлен по лицензии Creative Commons. Любое копирование, повторное использование или редактирование содержания должно осуществляться со ссылкой на CCM (ru.ccm.net).