2
Спасибо

Несколько слов благодарности всегда очень кстати.

Лучшие приложения для медитации

В многодневной домашней самоизоляции, вызванной пандемией коронавируса, очень трудно оставаться уравновешенным и не затосковать. Важна поддержка друзей и близких, кому-то понадобится дистанционная помощь психолога, но еще одно средство преодолеть чувство тревожности и настроиться на позитивный лад - приложения для медитации.



В последние годы появилось большое количество приложений, которые учат нас медитировать, тренировать полную концентрацию и умение отключаться, по крайней мере, на несколько минут в день. И в сегодняшней статье мы поговорим о наших любимых приложениях для медитации. Эти приложения могут пригодиться Вам и после завершения пандемии - нынешние темпы жизни стали чрезмерно напряженными: бесконечные письма электронной почты, сообщения, которые постоянно поступают в WhatsApp, новости в Twitter (почти всегда плохие), Instagram, напоминающий нам обо всех интересных вещах, которые мы могли бы сделать (но не делаем)... В жизни столько стресса - поэтому очень важно расслабляться!

Лучшие приложения для медитации


Calm



Приложение Calm разработано ведущими психологами, терапевтами и экспертами в области психического здоровья, и предназначено для людей, интересующихся медитацией, а также для тех, кто просто хочет расслабиться, уменьшить беспокойство или лучше спать. В приложении есть целый ряд программ: от медитаций до сказок на ночь, расслабляющей музыки и аудиогидов для короткого отдыха на 3 - 25 минут. В отличие от других приложений для медитации, его бесплатная версия имеет довольно обширный каталог практик. И все это без рекламы!

Приложение можно скачать для Android и iOS здесь.

Meditopia: Сон и Медитация

Правильное дыхание, телесное расслабление, работа с сознанием - c помощью этого приложения Вы сможете не только расслабиться, но и познать себя. Каждый день Вы можете начинать с новой медитации; также можно выполнять семидневные программы или просто слушать приятную музыку и звуки природы.

Приложение для iPhone, Appla Watch и Android можно скачать по этой ссылке.

Insight Timer



Insight Timer - это, без сомнения, наше любимое приложение для медитации: оно есть на русском языке, с участием лучших русскоязычных учителей по медитации, и содержит более сотни абсолютно бесплатных практических занятий. Если Вы сейчас свободны, включайте программу и отправляйтесь вглубь себя: у Вас есть таймер, в котором Вы можете указать, сколько минут Вы хотите медитировать, с какой мелодией окружающей среды, каким звуком Вы хотите отметить начало и конец Вашей практики, а также многие другие настраиваемые параметры.

Кроме того, Insight Timer уже стал целой социальной сетью, где Вы можете поделиться своим опытом с другими людьми, интересующимися медитацией. Загрузите это приложение на Android или на iOS.

Headspace



Headspace – это приложение для медитации для тех, кто не знает, что такое медитация. С помощью простых и увлекательных видеороликов Вам расскажут о том, как работает Ваш мозг и как на него влияет осознанность. Приложение предлагает первые десять бесплатных сессий в форме плана обучения, чтобы Вы смогли познакомиться с осознанностью и научились сосредотачиваться и дышать Затем, если Вы хотите продолжить использование, придется купить полную версию. Другим его недостатком является то, что руководства по медитации в настоящее время доступны только на английском, хотя голос в программе говорит очень четко и понятно, даже для людей с несовершенным знанием языка.

Вы можете скачать Headspace для iOS или Android здесь.

ENSŌ



А вот ENSŌ предназначен для людей, уже посвященных в мир медитации, так как не содержит никаких руководств. Приложение имеет минималистский и элегантный дизайн и на самом деле представляет собой таймер, который поможет Вам контролировать Ваши сеансы и совершенствовать их, благодаря различным визуальным и звуковым сигналам. Так Вы сможете увидеть свой прогресс.

ENSŌ – это бесплатное приложение, доступное для iOS.

Intimind


Intimind это приложение, разработанное испанскими психологами и полностью на испанском языке (для тех, кто знает или учит испанский). С дизайном, похожим на Headspace, программа предлагает педагогический подход, который позволит Вам научиться медитировать с нуля. Бесплатная пробная версия содержит семь 10-минутных медитаций, и их цель: сделать медитацию привычкой.

Вы можете скачать Intimind для Android и для iOS.

Medita



Medita - еще одно приложение на испанском языке, предназначенное для того, чтобы помочь Вам медитировать, расслабляться, лучше спать и успокаивать свой ум. Оно содержит руководства с различными техниками расслабления, визуализации, медитации и осознанности, а также предлагает бесплатный 21-дневный план обучения медитации..

Медита доступна как для Android, так и для iOS.

Медитация Плюс



Медитация Плюс – еще одно приложение для самостоятельной медитации, уже на русском языке, предлагающее специально подобранную музыку и звуки для релакса, таймер с напоминаниями. Приложения предлагает систему настроек, позволяющую подобрать медитацию именно для Вас, и подойдет как для новичков, только начинающих изучать тему, так и для опытных практиков.

Скачать приложение для Android можно здесь

© Изображение: Isabell Winter - Unsplash.com
Похожие запросы
Данный документ под заголовком « Лучшие приложения для медитации » представлен по лицензии Creative Commons. Любое копирование, повторное использование или редактирование содержания должно осуществляться со ссылкой на CCM (ru.ccm.net).